PrINceSs C别轻易相信, 你看到了风的姿态。

在网上闲逛的时候，竟然发现了Jihoon的绿茶广告，开心得要死了，迫不及待链下了，广告片里的Jihoon还是短发的样子，比起MBC大赏时的长发造型更深得我心。唉，又是金牛座男！时而冷漠，时而热情，有着致命吸引力的微笑，绝对闷骚型。而且...永远是我可望而不可及的星座。

广告还有下篇，可惜我暂时没想到办法引用链接，先看上篇吧，留个悬念也好，呵呵。

广告里的女生是韩孝珠，《春天华尔兹》的女主角。这个87年女生虽没有夺目或端庄的美貌，却满脸春天般的纯净，总感觉看上去不像韩国人。

导演尹锡瑚“四季恋歌”系列，此片是最后拍的，却能从男女主角身上看出回归的味道。

回到春天伊始，嫩绿嫩绿、一尘不染的气息里。

同时，也有着前三部剧所没有的精致布景、华丽的奥地利外景拍摄、以及演员们漂亮得像春天一般的服装。

于我，《冬日恋歌》是永远最爱的经典；《夏日香气》次之，喜欢孙艺珍，几个主角独她一人演得极好；随后是《春》剧，n多次快进看完，因为毫无新意的对白，男一号也无论如何激不起我看的兴趣；《蓝恋》垫底——这大概是最与旁人喜恶相左的——不知是看的当年我尚未通人事，还是实在不喜欢太过奶油的宋承宪，抑或悲戚戚的剧情颇有做作嫌疑而令我倍感无聊，总之是四部曲中唯一只看了几集的。尹锡瑚把四季的故事都拍完了，难道接下去是四国的故事？……

从Jihoon的绿茶广告撤得那么远了，真是的。

同事在元旦假期里又被偷了手机又生病，样衰到不行，还被我们嘲笑是人品大爆发，不是病毒大爆发。话说回来，我这样落井下石也是带着心虚的，毕竟，假期里我也病了，还自我辩解说一定不是玩的累了，是吃坏了东西引发了胃病。

总觉得不公平，为什么生病总挑在休息日？白白浪费大好时光。好吧，病了就窝在爸妈家里享受2M的宽带，看《宫》，竟然看到沉迷不可自拔。某天问起锦子，她劈头就说此剧属于少男少女观赏类型，华而不实，我当即晕菜，但仍旧沉迷，怎么办才好？甚至夸张到上了男主角朱智勋的粉丝网站浏览，好像个小女孩般关注一切讯息。大概许久没有亲入娱乐圈第一线作战，反倒距离产生美，变成粉条了，不是粉丝。（粉丝因为不分昼夜痴迷地看韩剧、美剧，变成粘粘糊糊的粉条了） 再说，人家真正的粉丝们早已经超越了本小姐的级别。看看那些网上的翻译小组就知道了。

引用一篇来自三联生活周刊关于《Prison Break》以及翻译小组的文章，以便大家对此有更多的了解——

最近，似乎人人都在谈论《越狱》。这部在美国收视率早已跌出前20名之外的电视剧，意外在中国受到狂热追捧。它的流行虽有诸多非理性与不便言说之处，但它以互联网为核心，向中国受众层层传播辐射的过程，却昭示了这个时代媒体剧变的种种迹象:以P2P、流媒体技术为核心的新一代网络传输工具逐渐普及，大体积视频在网络上的传播已如家常便饭。互联网上的视频资源以滚雪球式的速度扩充，逐渐累积成一个庞大无比的视频内容库。宽带快速进入1亿多中国网民的家中。家家户户大大小小的电视屏幕越来越多，除了客厅里的大电视外，还有电脑、iPod、MP4、PSP。互联网正在将世界推平，从美国电视台播放一集《越狱》，到中国网民通过有关途径下载中文字幕版本的新片，相隔不过12小时。观众，尤其是“粉丝”开始获得空前的选择权与参与权。

电视还有前途吗？也许，它的前途就是嫁给互联网。

美国人看《越狱》有如下选择:守着FOX电视网黄金时段看免费电视;用DVR录下来，第二天慢慢看;几天后到街角录像店租DVD看;网上BT下载;用iPod在iTunes商店花1.99美元，也就是一杯咖啡的价格付费观看一集……

中国人看《越狱》也有如下选择:BT下载、电驴下载、FTP、校园网、局域网、美剧论坛、在线影院，当然，还有盗版DVD……

相比之下，中国人的家庭娱乐似乎已经提前进入了网络时代。尽管内容提供商还在谨慎控制着视频向网络迁移的进度，但在民间，这股潮流已不可阻挡。在中国，第一季《越狱》还是以DVD传播为主，到了第二季，网络已经成了最核心的传播渠道，其间字幕组起到了关键性作用。这批完全由业余爱好者组成的字幕军团翻译效率奇高，美国当地播完一集后，12小时就会有内嵌中文字幕的视频文件出现在网络上，而且网民有多种版本备选:普通的RMVB版本、AVI版、H264 版、高清晰数字HDTV 720格式，甚至PSP游戏机的专用格式。《越狱》和《迷失》的“粉丝”都喜欢下高清晰HDTV 720格式，虽然占用空间大，但极其清晰，最方便分析剧中隐藏的线索。在VERYCD.COM上，记者看到某字幕组出品的《越狱》第二季高清版本竟被下载了200多万次。他们的制作能力着实令人瞠目结舌，规模较大的字幕组一周同步连载20集美剧不在话下。如果这个数字翻一番，基本上就能覆盖美国四大电视网当周出品的所有连续剧了。现在应该讨论的问题是:在网络传播过程中，如何深入保护知识产权？

其实，早在2002年，当公众网还很慢的时候，高校学生们已经可以在校内局域网上在线点播视频，或是在FTP上用几分钟下载一集《老友记》和标记着冰鱼工作室的《我猜我猜我猜猜猜》。而也正是这批习惯了下载、习惯了工作室和字幕组的大学生，日后成了通过网络观看美剧的主力观众。之后，不断增加的带宽和P2P软件的广泛应用，在线观看或是下载，也把之前只属于大学生、研究人员的便利和迅速带给了普通网民。在一些宽带建设较快的小城市，在线影院的生意做得红红火火，每月很少的手续费就可以看遍好莱坞大片和美英日韩最热门的电视剧和综艺节目，从《绝望的主妇》、《越狱》、《迷失》、《英雄》、《小不列颠》、《宫》，到《在世界中心呼唤爱》，应有尽有，任你选择。

电视与互联网最大的不同在于，电视是“喂养”型的媒介，就算你安装了卫星电视，拥有500多个频道，仍然无法随心所欲选择自己喜欢看的节目，而互联网的做事风格是“按需索取”，一切主动权都交到网民手中。电视与互联网联姻是迟早的事情，而它最大的意义就在于，通过互联网，观众终于能够完全控制电视，消灭频道，消灭播出日程表。

在《纽约时报》的一篇采访中，有人这样评价中国的电视节目，“我们的演员并不糟糕。问题出在导演、编剧、灯光舞美和化妆那些人身上。每个方面都差了那么一点点，加在一起就变成了垃圾”。现在，越来越多的观众醒悟了，原来他们完全可以抛弃这些节目，只要网线一插上电脑，立时别有一番洞天。美国、日本、韩国的影视正在占领我们很大幅度的娱乐市场。新的美国电视季，很多美剧迷的电视节目表都是——周一《60演播室》、周二《绝望的主妇》、周三《越狱》、周四《英雄》、周五《迷失》，完全和美国保持同步。

这些“不知魏晋”的“粉丝”们中，有不少人已经不再满足于电脑的小显示器，而是把电脑接在液晶电视上，享受着和美国人一样的视听效果。现在甚至有电视机可以直接以USB接口连接大容量硬盘，以后连DVD机都可以淘汰了，更不需要电脑做中介。所以，如果5年前你曾为一批不得不处理掉的VCD而心伤肉痛，那么今天淘碟的时候，可要悠着点，这些DVD在不久的将来必然难逃与VCD同样的命运。

沿着《越狱》的传播轨迹，我们可以清楚看到，互联网上一个完整的视频发布系统已然成形。但是，这毕竟是一条灰色的轨迹，网络视频资源库的合法化是网络管理者们的一大难题。

不要再惊叹DVD电影中翻译字幕的完美，也不用再惆怅自己家中无法直接看到卫星电视。一群充满互联网原教旨主义共享精神的人在行动中，需要讨论的是他们的行为是否侵犯了知识产权。

美国东部时间11月27日晚19点，即北京时间28日的早8点，《越狱》第二季第13集在美国福克斯电视网开播。这是《越狱》第二季进入冬歇期之前的最后一集。美剧的规矩是每周一集，中国“《越狱》迷”苦等了一个星期后，早已心痒难耐，隔几个钟头就跑到射手网(国内最大的字幕网站)和各大美剧论坛上去看中文字幕出来了没有。过去的一年里，中国的美剧“粉丝”们已经习惯了“与美国同步”的日子。凡是热门美剧，如《绝望的主妇》、《迷失》、《越狱》，新的一集刚在美国播完，12个小时之内就能在网上下到内嵌中文字幕的片子，从普通的RMVB视频到1.4G的超高清晰版本，甚至PSP游戏机专用格式，应有尽有。对他们来说，互联网真是个好东西，“天下大同”实非幻觉，但这一切都要归功于一个相对隐秘的网络组织——“字幕组”。

也不知从什么时候开始，互联网上出现了这样一个名叫“字幕组”的群体，以翻译国外电视剧为乐，语种遍及英文、日文、韩文，其中又以英文势力最大。他们以论坛为核心，靠MSN/QQ联系，彼此之间自发形成一个相对严密的组织，从片源、时间轴、翻译、校对、压片，到最后的P2P发布，每个环节都有专人负责，他们勤力工作，效率奇高，却分文不取，行事低调，很得网民的敬重。

北京时间9点，《越狱》第13集播完。几分钟后，国外的BT网站上就已经可以下到各种版本的Avi无字幕视频了，其中以LOL和XOR出品的片子最为出名。LOL和XOR都是国外著名的0-day组织，他们将美国的电视节目录下来，转成Avi格式，放到网上供全世界免费分享，行动极快，所以号称“0-day”。他们没有自己的网站，都是以BT形式发布，而且视频质量很高，是美国版权律师的眼中钉，但这种“侠盗”作风在网民中甚得人心，国内字幕组的片源也大都来源于他们。

其实，国内稍具规模的字幕组，在国外都有自己的组员，以当地的中国留学生为主。他们最重要的工作不是录电视剧，而是录片中的英文字幕。国外电视剧的英文字幕大都是现成的，通过特殊的设备和软件，可以转录成文本文件。

将《越狱》第13集的片源从国外BT网站传到国内字幕组的FTP，大概需要半个小时。为了争取时间，有的字幕组还会先借道韩国的服务器，再传回国内的 FTP，这样能将片源的传输过程从半小时缩短到10分钟。英文字幕因为得来不易，通常由录制人员直接用MSN/QQ传给字幕总监，字幕总监再分发给下面的工作人员。北京时间9点30分左右，片源与英文字幕都已准备就绪，字幕总监开始通知参与这次翻译行动的时间轴、翻译、校对、压片人员准备下片。国内几个大的字幕组之间原本竞争就很激烈，《越狱》如此大热，更激发了他们的好胜心，谁都想抢在第一时间发布中文字幕。本来一集字幕制作只需1个时间轴、2个翻译、 1个校对、1个压片人员就够了，但这次他们基本上都投入了两倍的人力。

因为是内部FTP，下载速度很快，到了上午10点，字幕组成员差不多都已经下好第13集《越狱》的无字幕视频。时间轴人员开始工作。他要清理字幕里的广告，并为英文字幕配上时间轴，即“从几分几秒到几分几秒，某个角色说了什么话”。做时间轴的工具有很多，比较常用的有PopSub、Cysub，方法大同小异，最重要是细心，因为一不小心就可能对错时间点。一部45分钟的片子，一名熟练的时间轴人员大概两个小时就可以搞定。

中午12点，字幕总监收到配好时间轴的英文字幕，并分派给4名翻译，每人10分钟左右，差不多200句对白，两个小时的工作量。翻译是件挺闷的事情，又要赶时间，所以翻译过程中少有交流，遇到问题就请教Google。翻译完之后，还需要校对人员最后把关，纠正翻译错误，统一翻译风格，并重新检查时间轴，因为有时英文一句话要分两行显示，而中文几个字就能表达。

校对完毕后，字幕总监就可以在射手网上发布中文字幕文件了。通常，他们还会顺便把简体中文转换成繁体格式，连同英文字幕一并打包，单独提供下载。根据射手网的数据显示，YDY字幕组是当天最早发布中文字幕的，时间为下午16点零2分，这个字幕文件被下载了1万多次，而3小时后上传的另外一个字幕组的中文字幕，下载量不足它的1/10。这个数字或许可以解释字幕组之间为什么会如此争分夺秒地抢进度。两个小时之后，也就是当天下午18点左右，各大美剧论坛上开始出现内嵌中文字幕的RMVB视频。RMVB是目前网上美剧最流行的视频格式，它的压制比率高、体积比Avi小很多，而且看起来很方便。

从北京时间上午8点美国开始播放《越狱》第13集，到下午18点，国内网民可以下载到内嵌中文字幕的片子，整个过程不过10个小时。此后的几天里，一些字幕组还重新发布了更完美版本的字幕，出齐了4种清晰度版本的视频，包括普通的RMVB版本、Avi版(支持在有MPG4功能的DVD机上观看)、 H264版(960×544画面，AC3 5.1音频)，以及高清晰数字HDTV 720格式(每集1.4G大，清晰度1280×720，杜比环绕5.1)。

BT下载会伤害硬盘吗？这几乎是每一个垂涎P2P网络电影的人最初都有的疑问。不过这疑问随着P2P下载越来越成为大众化的数字文件传播方式后显得多余。倒不是终于有了对硬盘科学检测的标准答案，而是性价比，“一个120G硬盘不到400块钱，24小时开机下载，就算只能用两年也比买碟片合算”。唯一的不满是电脑屏幕太小，如果赶上遮幅宽银幕就没剩下多少了。所以越来越多人打起了电视机的主意，试图将以PC为中心的娱乐场景还原到客厅里。

但等待下载文件的过程还是让人心烦意乱，更不要说可能出现进度达到99%之后下载停滞的情况了。于是在线视频重新赢得了用户，省去了从服务器到本机硬盘的下载过程，网络就是最全的电影资料库。速度慢、卡壳曾是在线播放的致命弱点，现在P2P技术让它起死回生了，只要安装一个客户端软件就能看到多个频道的影视，在线播放速度从80K到200K不等，这种在线视频服务网站在国内有十几家，软件内核都是基于P2P技术。在线P2P利用内存进行数据缓存，避免了伤硬盘的风险，内存最低64M的要求对电脑配置不够发烧的人们来说显得很厚道，和P2P下载一样完全免费的模式更助长了在线P2P播放在短时间内迅速传播。

狂热的观众越来越成为电视剧拍摄和播出进度的主导力量，现代通讯手段和网络交流让这群人不再是孤立的个体，人多势众的观众从单纯的“粉丝”水平升级了。

2005年，尼尔森携手姊妹公司Netratings将收视率调查扩展到网络、手机及其他设备，甚至也将餐馆、酒馆和俱乐部的收视情况考虑在内。这被称为“任何时候任何地方的媒体测量”，与“保卫《遥远星际》战役”或多或少都有关系，内容提供商认识到获取所有视频内容的综合测量均有必要，不管播放平台是什么。

论坛里流传一个大结局版本：T-BAG成了几十年来美国首个坐电椅的人；Sucre去了墨西哥，拿到500万，找到女朋友；兄弟俩沉冤昭雪，但最后火拼时刻迈克尔为了帮Sara挡流弹倒下了……这个大结局逻辑严谨，没有恶搞，在尚不知《越狱》究竟能编几季的情况下，如果真是剧透(剧情透露)，那简直神了。姑且先把它当成一个“粉飞客”(Fanfic)。这个词是“粉丝小说”的缩写，指“粉丝”拿已有电视剧、电影或小说中的人物进行再创造。

“粉飞客”大概在《爱丽斯梦游仙境》的19世纪就有了，小说“粉丝”按自己意愿让爱丽斯梦游了好几个版本。上世纪60年代的科幻剧集《星际旅行》刺激了“粉丝”改写电视剧的热情，《星际旅行》的“粉飞客”版本多如牛毛，还有被专门的《星际旅行》科幻杂志收录，甚至出版了《星际旅行永存》的合集。之后热门电影、剧集皆不能幸免，被“粉飞客”集中染指的有《星球大战》、《X档案》、《老友记》……甚至还衍生出“Slash小说”的支派(大概是乱点鸳鸯谱，不论男女，以情为线)。“粉飞客”的初衷是剧集停播，不满意剧情安排，甚至是不写上两笔不足以表达爱意。挑战的是大公司的权威，打破了原作者为所欲为的小生境，他们的写作大都是集体行为。最初的“粉飞客”喜欢匿名发表，一是逃避版权争端，另一个是稍感自卑:整天沉浸在对虚构人物的神游中，难免有鬼迷心窍的指摘。但网络不仅使“粉飞客”超脱了，还促成了他们的繁荣。1998年全球最大 “粉飞客”官网FanFiction.Net建立，各类剧集的“粉飞客”也都能找着自己的小站点。

被招安大概是“粉飞客”最得意的出路。曾经乔治·卢卡斯、FOX电视台、派拉蒙公司都对旗下剧目进行保护，禁止“粉飞客”使用原剧剧照，甚至封杀聚集点。但这招并不奏效，又发现“粉飞客” 不仅不破坏原始市场，反而是群歪打正着的义务市场开拓者。大多数公司摆出放任姿态，2000年，卢卡斯在他珍爱的starwars.com上专辟了“粉丝”页面，鼓励“粉飞客”往上放再创作的故事、音乐、图片，许多“粉丝”心怀虔诚苦心写作，希望有一天自己的主意被大师采用。《迷失》这个开放式创作的剧集则果真纳入了“粉飞客”的点子，在“粉丝”论坛里曾一度流传这个荒岛余生的故事纯粹黄粱一梦，这一说法被编剧之一大卫·拉沃瑞看到，随后的剧集就出现了主角之一忽然惊醒，发现果然是个噩梦，但再下季，这个梦的错觉才果真是个梦。这样的互动好像是在跟“粉丝”开玩笑，但论坛里的几句议论，博客里的一个牢骚，说不定哪个就成了剧集转机。

在《越狱》的中国“粉丝”站点、FOX官网、livejournal上，分散着诸多“粉飞客”，有的纯属恶搞，有的却透着认真劲。比如流传较广的“南方公园”版本“越狱”人物漫画，还有上海网友“变态红辣椒”自创的“越狱”人物桌面等。在论坛的问卷调查中，许多网友在假设《越狱》永久停播的前提下，选择了“把人物的命运重新写过，创作一个自己喜欢的大结局”。既然大部分剧集最终都让“粉丝”伤心，那就自己来上两段开心一下吧。虽然封闭制作的《越狱》没有采纳“粉飞客”的先例，但网友的创造力不可小窥，已经有人在为即将引进的《越狱》取一个中文名，备选名字包括：《翻墙总动员》、《拯救大哥林肯》、《趟过狐狸河的男人们》、《画皮》。

很多人有这样的同感，“网上翻译的字幕比很多DVD的字幕好多了”。这种“好”不仅在准确度和时效性上，更在字里行间译者流露的感情，一种对片子的感情。

其实，字幕组本身就是一个美剧的超级“粉丝”团。很多人加入字幕组，就是为翻译自己喜爱的美剧。他们不但通晓人物剧情，还了解电视剧的创作背景，对美国的流行文化更是心向往之。因为心中喜欢，所以翻译的时候特别卖力，遇到疑难剧情处，常常在字幕中加一些背景注释，有时甚至忍不住发几句议论。所以，“粉丝”看“粉丝”翻译的字幕，最能心领神会，相顾莞尔。

翻译字幕又辛苦又繁琐。有些美剧里涉及大量的专业术语，像《CSI》动不动就是解剖学的长串拉丁文，非得有医学背景的人才能翻译，事实上，翻译《CSI》的人之中的确不少是医科大学的。还有些美剧盘根错节、暗藏各种语言机关，像《威尔与格蕾斯》干脆就是一部美国流行文化百科全书。这种片子尽管一集只有45分钟，可翻上七八个小时也很正常。如果不是真心喜欢，很难坚持下来。据一位字幕组的负责人说，通常一部美剧，10集左右会换掉3个翻译，能从头到尾译下来的，都是些神人。

因为文章篇幅太长，暂且节选到此，看了之后，是不是也同我一样好像能从现象到深入了解本质的飞跃了呢？

《宫》也好，《越狱》也罢，有一群人和你一样，热爱这样东西。在千千万万人里面找到了你的同类，这种感觉才是最美妙的，不是吗？

继续期待《宫2》，以及《越狱》复播的日子。

昨天买了双SEYCHELLES 的低帮靴，觉得漂亮死了！虽然是个美国牌子，但有坚硬和纤瘦的英式线条，造型感特别强，浅棕色，我没买过的颜色和款式，粗根，也适合步行。

其实早在初冬买了两双新靴子以后，我就发誓再也不买鞋子了，而且竟然已经忍了整整两个月。因为对鞋子尤其是高跟鞋的疯狂癖好，所以家里闹了鞋灾。客厅摆着一堆经常穿的，衣橱里有好几盒子要特别小心收藏的，阳台上的鞋柜里里外外也都全摆满，卧室里还有乱放的几双。说实话，这样带来的灾难性结果是：要么找起想穿的鞋子好像跋涉千山万水一般艰难，要么鞋子摆在外面积灰，要么永远搁在鞋盒里看不到也就想不到穿，要么每次得花半天时间好好擦一次皮鞋，弄得像打仗似的，所以本小姐基本上半年才大进攻一次。如此这般，就经济效益和情感投资来说，都属于极端高投入低产出的一类，而且，租的房子恐怕没有再多的空间让我邋遢。

只是看到漂亮的鞋子忍了又忍，要管住欲望和钱包，一次两次也罢，怎可能是长久之计呢？于是这次又破戒了。忽然想起以前清清说的，“小狗对茅坑发誓”这句经典格言，又想笑自己。算了，何必这么折磨自己呢，以后等有了自己的房子，一定要实现愿望，把整面墙都设计成鞋柜，整排整排放上宝贝鞋子。呵呵，真有这么一天，恐怕我连做梦都会幸福地笑出来。

好鞋子就是应该拿来看拿来欣赏的，否则每天踩在这样到处坑洼和陷阱的地上，还要随时防备别踩到脏东西，都要心痛死了，上次就拿了几双牛皮底的鞋去加了个底，结果那家鞋铺的老板也是半吊子，给我配了耐磨的底，却硬的要命，柔软的牛皮怎么承受的了呢？再重新拆了装又不可能，汗！重新寻找鞋铺，没想到物极必反，找了一家，竟然有老板娘比我还要疼惜我的鞋的，直怪我这样好的鞋怎么被你穿成这样！于是就锁定那家了。

好吧，我承认我的这一癖好未免有点虚荣，且由此而生一系列连锁反应——对穿劣质皮鞋或配错袜子的人没有好感，对穿了好鞋子却不仔细收拾一下自己裸露双腿的人没好感——可既然叫癖好了，那就宽容一点吧，谁不都会有一样两样怪癖呢。

收藏了三年的鞋子，近日突破了三十双，就在这里无聊闲话庆祝一下。

——Photoed by 郭大

特别感谢Joile的图片协助，哈哈

国外的专家研究出可以让人抵抗岁月的痕迹，年轻十岁甚至更多的25条抗老指南，具体如下：

1. 保持你在18岁时的体重。这是排在不吸烟之后的一条重要原则。能让我们保持健康，更加长寿。

2. 吃一些活力补充剂。比如像报告中指出的硫辛酸和乙酰-L-肉碱。这两种线粒体激活成分能提高能量水平、减少新生细胞中的衰老迹象、减少线粒体的氧化副产物、降低氧化损伤、增加脂肪燃烧等——这在老鼠身上得到实验证实。

3. 少吃一顿饭。你并不需要减少卡路里的摄取。或者可以每周禁食一天，只喝水。

4. 养一只宠物。能缓解压力，降低高血压的发生。

5. 受创伤时寻求帮助。从你的医师那里寻求治疗创伤的有效办法，一旦解决问题，你的情绪会改善，你的免疫能力也会达到顶峰，记得保持坚韧的力量。

6. 采取远足。每周五次，每次三十分钟快乐的散步。

7. 公平解决夫妻矛盾。不仅是争吵而是如何争吵的问题。记得小心你的措辞。

8. 停下来，种些玫瑰。身处花园或被果实累累的植物包围的时候，你的压力也会减轻。

9. 举起重物。每个人都知道健身馆里的心脏运动有助于保持年轻，但令人惊讶的是研究得出力量训练也是关键因素之一。

10. 助人为乐。帮一个邻居或朋友，在他们需要帮助的时候。很多数据都表明，对人友善就能保持健康的身心。

11. 吃彩虹餐。记住每天吃九份不同的水果和蔬菜。

12. 晚餐进食鱼类。别推开只剩下海产品的晚餐盘，你需要含脂肪的鱼，例如大马哈鱼、沙丁鱼或者河鳟鱼。它们含有丰富的omega-3脂肪酸、DHA和EPA，使你免受心脏病猝死的威胁。

13. 大声唱歌。当你把自己投入到音乐中，能使你的免疫系统能力大大增强。

14. 喝茶。每天至少喝三杯茶，绿茶为佳，红茶也可。据研究表明，茶能防止女性乳癌、男性前列腺癌和心脏病的发生。

15. 瘦腰。如果你的腰围太大（女性超过35英寸，男性超过40英寸），意味着你腹部脂肪过多，你的健康有很大的隐患。

16. 加倍摄入维生素D。缺乏维生素D，你有可能患上骨骼松软症、多发性硬化症以及多种癌症。

17. 吃咖喱。姜黄素，咖喱中含有一种有效的抗氧化和抗炎成份，在印度，人们通常把咖喱涂抹在绷带上治愈伤口。

18. 献血。你可能最终拯救的是你自己的生命。因为现今人们吃太多的红肉，以至于铁元素摄入过量，定期献血会让你从疾病的危机中解脱出来。

19. 善待你的眼睛。摄入omega-3，抗氧化剂如叶黄素、玉米黄质（甘蓝菜中含有丰富的抗氧化元素），这些对你的眼睛非常有帮助。

20. 据研究称，在南美洲一种水龙骨科热带蕨类植物的提取液中含有丰富的抗氧化剂，能让你的皮肤保持年轻光彩。

21. 深呼吸。只需要两分钟，就能让你释放压力。

22. 关小音量。当你身处无比喧闹的环境中时，可以买一副耳塞保护你的耳朵不受伤害。

23. 多多闭眼。这就是说你要保证充足的睡眠。

24. 别再吃热土豆了。一份杂粮面包、糙米、小麦面或干麦更有助于你的健康。

25. 戴上玫瑰有色眼镜，乐观处事。积极乐观地看待年龄老去，对你的健康非常有帮助。研究发现这些乐观的人比悲观的人平均多活7年。

（ Written by Andreas von Bubnoff and Joanna Lloyd,  Translate& Edit by Cathy）

好了，这么多条保持年轻的方法，仅作参考。因为或许有人会觉得人生苦短，就应该抛弃这些条条框框的束缚，及时行乐才好？

外面的气温已经降到了零度。这是个异常寒冷又寂寂无声的冬天，时阴时雨维持了一整月。都说这样的天气容易使人患上抑郁症。

我猜想自己的生活总有一天会一切归零。我无法让自己停止噩梦的妄想，无法让自己从更乐观的角度去做这个假设。大概这该死的天气才是罪魁祸首！

还好，今天虽然大风，却阳光灿烂。应该出去晒晒太阳了，在那个积极乐观的自我彻底消失之前。

为banyan tree做过一期专题，看到这组照片，不免让我忆起在云南的时光。如此美景，远胜过天上人间，唯有神仙眷侣才能驻足，美的无以复加。

绿树红花，牦牛在溪边饮水，这样充满灵气的土地上，连牦牛都长得如此英俊神武，到底比中原的物种高出一等。

想起那座朝拜的藏庙，还有奇特的经历。在伸手不见五指的暗房里，喇嘛对我说藏语，一旁的寺僧翻译给我听：你应该晚婚。好像暗藏玄机。至今没参透这句话究竟是预言还是心理暗示。或者大师从我脸上看到了未来？

我曾经那么接近雪山，那么接近天，那么接近差一点就奔逃的可能。夜宿半山腰，都能透过木板听到山风凛冽。山崖中那一顿土鸡汤还有清冷的早晨鸡蛋加小米粥，是吃过的最美味的佳肴。

在那段日子里，我每天所做的事情无非在丽江古城里闲逛，晒太阳，喝茶，泡吧，听雪山融化的溪水在身边流淌。纳西族人都有着高原人特有的黝黑的脸庞，他们淳朴平和友善，与世无争，就连当时肆虐的非典也变成遥不可及的灾难。我从一个老婆婆提的篮筐里买了一大捧刚刚采摘下的小草莓，直接送进嘴里品尝，那滋味鲜美之极，今生难忘。

如今，当我被困在嘈杂的都市中，我常常幻想自己或许还有奔逃的可能，逃离俗世，逃到天涯海角，我的世界应该更大更大。毕竟，这里不是我的家。否则，人生的美景会在驻足间滑向悬崖。我岂能再三地错过？

曾经买过一盘朱哲琴的专辑，那种意境，似是远古的回音。